大寒节气养生三宜

来源:中国中医药报

体彩顶呱刮50元新票 www.rkpey.icu    1月20日是马年最后一个节气——大寒。中医学“天人相应”的观点认为,人体应顺应自然界的变化规律,养生理念也要随着气候变化适当调整。大寒时节养生宜做到以下三点:

    起居有常 俗话说:“大寒大寒,防风御寒”。若衣着过于单薄,易感受寒邪;反之,衣着过于厚重,则腠理开泄,亦易导致寒邪入侵。在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减?;褂ΡVこ渥愕乃?,保持室内空气流通,寒冷天气,有些人因怕冷而紧闭门窗,还有的人喜欢蒙头入睡,这些不好的习惯会使室内的空气不能及时流通而产生浊气,影响健康。

    晨练适时 很多老人喜欢天蒙蒙亮就起床锻炼,认为锻炼越早越好?!痘频勰诰酚小岸?,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光……”清晨在冷高压的影响下,地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,而是滞留在下层。这时,如果早早出外锻炼,反而会对身体有害。如果习惯晨练,最好在10时左右为宜。

    情志宜疏 中医认为,“怒伤肝”。大寒时节,寒风凛冽,万物凋零,容易让人心气涣散,惊恐不安,精神萎靡不振,对身心健康危害较大。平时放松心情,宽容大度,调畅情志,保持宽松愉快的心情。

(杨晓云 重庆市奉节县中医院)


时间:2015-01-23
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